MENJAGA tubuh agar tetap sehat dimusim penghujaan sangatlah penting. Ditambah intensitas hujan yang tidak menentu, membuat tubuh harus ekstra siap dengan perubahan cuaca yang terjadi. Hujan dapat memberikan kesejukan di saat teriknya siang hari, tetapi hujan yang terlalu sering dapat membuat tubuh kita kehilangan stamina. Kondisi tubuh yang tidak fit akan membuatnya mudah terserang fl. Flu ini terjadi karena tubuh terkena air hujan lalu kedinginan.
Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat di musim hujan. Berikut 4 tips yang yang bisa dilakukan.
Jaga tubuh agar tetap hangat dan tidak kedinginan
Buatlah tubuh tetap hangat, dengan meminum air hangat seperti teh, susu, coklat, jahe dan lain-lain. Jika perlu makan makanan yang mengandung kuah yang hangat. Gunakan pakaian rangkap atau jaket, penutup kepala ataupun kaos kaki untuk membuat tubuh tetap hangat. Saat berada diruangan ber AC, jika tidak diperlukan maka matikan AC saat suhu ruangan tidak terlalu panas adalah cara yang baik. Mengolesi tubuh dengan kream atau balsem penghangat pada dada, perut, punggung dapat membantu tubuh agar tetap hangat.
Konsumsi makanan bergizi dan seimbang
Makanlah makanan yang kaya nutrisi seperti banyak serat dan vitamin. Selain itu menjaga tubuh agar tidak dehidrasi dapat dilakukan dengan minum cairan yang cukup. Saat hujan dan cuaca menjadi dingin, tubuh manusia akan mempunyai hasrat untuk buang air kecil terus menerus. Sehingga untuk menghindari aktivitas buang air kecil terlalu sering tersebut, kita menghindari minum terlalu banyak. Namun menjaga tubuh untuk mendapatkan cairan tentu sangat penting, maka dari itu jangan malas untuk tetap minum saat hujan.
Konsumsi maknanan yang sehat dengan mencuci bahan makanan dengan benar, terutama jika basah terkena air hujan. Hindari jajan sembarangan di warung yang mempunyai sanitasi yang tak bersih karena bercampur dengan air hujan
Olah raga dan istirahat teratur
Luangkan waktu untuk tetap olah raga rutin, minimal pemanasan dengan sederhana agar tubuh tetap hangat serta sirkulasi darah dan otot tetap bisa tetap terjaga. Selain itu istirahat yang cukup akan membuat tubuh lebih bertenaga. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar.
Minum suplemen vitamin
Jika diperlukan untuk menjaga stamina, dapat dilakukan pemberian tambahan vitamin C tablet atau pemberian suntikan vitamin C berkala. Hal ini dapat membantu tubuh tetap fit dan menciptakan sistem imun yang lebih kuat. Jika imunitas tubuh meningkat maka tubuh tidak mudah terserang penyakit.
