PENGGUNAAN laptop dalam jangka waktu yang lama dapat menganggu kesehatan. Dampak negatif bagi kesehatan akan mulai mengintai. Mulai dari risiko sakit kepala atau pusing, pegal di area leher, pinggang dan bahu hingga mata lelah.
Dilansir dari Roomme.id, radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan. Agar bisa tetap sehat meski harus bekerja didepan laptop seharian, coba 4 tips sehat di bawah ini.
Atur Jarak Pandang Mata
Aturlah jarak antara mata dengan monitor. Jarak ideal mata dengan monitor yang aman adalah 50 sampai 100 centimeter saja. Hindari menatap monitor terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata cepat lelah.
Atur Kecerahan Layar Monitor
Mengatur kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang paling nyaman. Hindari mengatur tampilan layar terlalu terang karena pantulan cahaya yang cerah dapat merusak mata. Hindari juga pengaturan kecerahan monitor yang terlalu gelap agar tidak kesulitan dalam melihat monitor.
Pasang Screen Protector
Memasang screen protector dapat mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata. Dengan memasang pelindung layar, mata tidak cepat lelah saat melihat layar monitor.
Istirahatkan Mata
Istirahtkan mata selama berada didepan layar monitor. Dalam satu menit, manusia akan berkedip secara normal sebanyak 18 kali. Namun saat menatap layar monitor, mata akan lebih jarang berkedip. Usahakan untuk tetap mengistirahatkan mata minimal setiap 1 jam sekali.
Istirahtakan mata dengan tidak melihat layar monitor selama 5 menit agar mata tidak mudah iritasi atau mudah lelah. Lakukan olahraga mata secara sederhana yaitu menggerakkan bola mata ke atas, bawah, samping sebagai stimulasi otot mata.
