PERUT yang makin membesar bagi ibu hamil bisa mengganggu kenyamanan saat tidur. Padahal, ibu hamil memerlukan kualitas tidur yang baik, agar kesehatan fisik dan mental terjaga, serta memaksimalkan perkembangan janin.
Untuk itu, salah satu alasan kenapa banyak ahli menyarankan ibu hamil untuk tidur dalam posisi miring, khususnya ke arah kiri. Selain membuat Bumil nyaman, posisi miring ke kiri juga dapat meningkatkan jumlah aliran darah ke plasenta, sehingga janin akan memperoleh asupan nutrisi dan oksigen dengan optimal.
Dikutip dari instagram @alodokter, sirkulasi yang baik juga bisa mengurangi bengkak di kaki Bumil.
“Agar lebih nyaman, Bumil bisa menggunakan maternity pillow atau bantal ibu hamil. Atau, bisa juga kok, memanfaatkan bantal biasa yang ada di rumah,” ujar keterangan dI lamaN unggahan itu.
Disebutkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil saat tidur. Yang pertama letakkan bantal di bawah perut dan di antara lutut untuk menjaga posisi Bumil tetap miring. Kemudian posisikan bantal di sisi tubuh bagian bawah agar dada sedikit terangkat dan mengurangi keluhan sesak napas.
Lantas, tumpuk beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi. Jika belum terbiasa atau tetap merasa kurang nyaman dengan posisi miring ke kiri, Bumil tetap bisa, sesekali mengubah posisi miring ke kanan, lalu balik lagi berbaring menyamping ke kiri agar lebih nyaman.
“Terus, kalau lagi tidur dan posisinya berubah jadi telentang dengan sendirinya gimana, itu banyak jadi pertanyaan,” tambah keterangan tersebut. Dijelakan jika hal ini nggak perlu terlalu dikhawatirkan, namanya juga lagi tidur, wajar kalau posisi tidur berubah tanpa sadar.
Biasanya, kalau hal itu terjadi, apalagi saat kehamilan sudah cukup besar, maka akan muncul rasa tak nyaman yang dapat membuat Bumil terbangun dan memperbaiki posisi tidur kembali.*
