BURNOUT, merupakan kondisi stres berat yang dipicu oleh situasi yang berhubungan dengan pekerjaan, pendidikan, hubungan, hingga self-development. Burnout dapat memengaruhi kesehatan otak dan kondisi mental, maka dari itu dibutuhkan penangan segera agar tidak dampak buruk pada kesehatan tidak berkepanjangan.
Pasalnya, kesehatan otak dan kondisi mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan, seperti halnya yang ditulis oleh Daniel Amen pada bukunya Change Your Brain: Change Your Life (Revised and Expanded).
Melansir dari hypeabis.id, burnout yang tidak teratasi dengan baik juga dapat berdampak buruk terhadap kesehatan fisik. Oleh karena itu, jika gejala atau ciri-ciri burnout muncul, 4 cara sederhana ini bisa bantu mengatasinya:
Bangun rutinitas meditasi
Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih untuk beristirahat sehingga mampu membantumu mengurangi stres dari rasa burnout. Selain itu, kegiatan ini juga dapat melatih daya fokus serta pengolahan emosimu. Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, akan membuat otak lebih rileks.
Jaga keseimbangan hidup
Jaga keseimbangan hidup dengan baik dengan bersantai dan melupakan hal-hal yang memberatkan sejenak. Pergi bersama teman atau keluarga melakukan hal yang disukai bisa menjadi pilihan tepat. Meskipun sederhana, hal ini dapat membuat pikiran kembali jernih dan kembali menumbuhkan semangat.
Ubah gaya hidup dan coba hal baru
Ubahlah gaya hidup menjadi lebih baik dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup. Hal-hal ini dapat mendukung tubuh yang sehat dan pikiran yang lebih mudah fokus, sehingga menurunkan risiko terjadinya burnout. Selain itu, mencoba mencari hobi baru atau melakukan hal-hal baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya juga dapat dilakukan untuk mengatasi burnout.
Bercerita kepada orang yang dapat dipercaya
Menceritakan apa yang sedang dirasakan kepada orang-orang terdekat yang dapat dipercaya bisa membantu mengurangi beban pikiran yang mendera. Meski tidak selalu mendapatkan solusi, cara ini dapat membantu melepaskan emosi negatif dan mengurangi stres.
Itulah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencegah burnout, jika berkelanjutan segera konsultasikan ke Psikolog agar tidak mengganggu kesehatan.
