SOLO, MettaNEWS – Rasa stres merupakan reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional yang timbul saat menghadapi tekanan atau dipaksa beradaptasi dalam waktu yang singkat.
Saat stres melanda keadaan fisik akan terganggu seperti jantung berdebar-debar, keringat berlebihan, otot-otot tegang, sakit kepala, sakit perut, nafsu makan berkurang atau berlebih.
Secara emosional seseorang yang mengalami stres juga akan merasakan cemas, khawatir atau sedih berlebihan.
Selain itu perasaan tersinggung, cepat marah dan sulit konsentrasi atau sulit memusatkan perhatian juga akan menyerang seseorang yang tengah mengalami stres.
Stres dalam jangka waktu yang panjang akan membuat seseorang mengalami berbagai masalah kesehatan serius.
Bahkan dalam beberapa kasus rasa stres yang timbul dapat mengganggu aktivitas harian. Maka dari itu penting untuk mengatasi stres yang dirasakan sedini mungkin.
Dilansir dari website resmi kemenkes.go.id berikut beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa tidak nyaman akibat stres :
Jaga kesehatan
Menjaga kesehatan dengan cara olahraga teratur, tidur yang cukup, makan bergizi, dan berprilaku hidup sehat dapat mengurangi rasa stres yang ada.
Lakukan kegiatan sesuai minat dan kemampuan
Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan memiliki minat dan kemampuan yang disukai merupakan cara yang bisa diambil untuk menghindari rasa stres. Luanhkan waktu untuk melakuka kegiatan yang sebelumnya tidak sempat dilakukan.
Di saat ini Anda hanga perlu fokus dengan kemampuan yang dipunya. Berpikir hal-hal yang baik dan menyenangkan dapat mempengaruhi pikiran dan tingkat kestresan seseorang. Yuk mulai berpikir positif dan jangan terlalu khawatir dengan masa depan.
Berpikir hal-hal yang baik dan menyenangkan
Salurkan hobi yang dimiliki dengan menyamakan ritme kegiatan sehari-hari. Banyak kegiatan positif yang bisa dilakukan contoh bertanam, bermain dengan hewan peliharaan, bermain musik, masak menu baru, menjahit maupun membaca buku yang belum selesai dapat membuat pikiran lebih tenang.
Bicarakan perasaan dan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
Bercerita ke orang-orang terdekat atau orang terpercaya seperti keluarga dapat membuat perasaan lebih tenang dan nyaman. Tidak ada salahnya menceritakan hal-hal yang dirasa mengganggu pikiran hingga sebabkan stres untuk meredakan stres itu sendiri.
Perasaan lega akan mulai dirasakan usai bercerita dengan orang karena telah mengeluarkan atau mengekspresikan rasa tersebut.
Tingkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing
Yang tidak kalah pentingnya ialah beribadah dan mendekatkan diri dengan sang pencipta untuk menenangkan hati yang tengah gundah.
Dengan mengetahui berbagai kegiatan positif yang dapat meminimalisir stres, diharapkan dapat membantu masyarakat dalam mengelola stres yang saat ini sedang dihadapi.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gangguan stress yang tidak kunjung membaik, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat dari petugas kesehatan.
