MATA merupakan indra yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Bila fungsi kerjanya menurun maka aktivitas sehari-hari pun terganggu. Banyak masalah mungkin saja muncul sebagai akibat dari menjalani gaya hidup yang tidak sehat.
Untuk tetap menjaganya agar tetap sehat, berikut tips-tips dari Alodokter yang dapat Anda lakukan:
Rutin Periksa Mata
Memeriksakan mata bisa mencegah kerusakan pada mata. Tidak hanya orang dewasa, setiap orang mulai dari anak kecil pun dianjurkan untuk melakukan pengecekan mata setidaknya dua tahun sekali. Untuk orang dewasa disarankan untuk setahun sekali melakukan pengecekan.
Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, disarankan untuk makan yang kaya akan kandungan vitamin A, C, E, lutein dan selenium. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, misalnya seperti buah-buahan sayuran, dan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon juga dapat menyehatkan mata. Pastikan juga untuk memenuhi asupan vitamin A yang bermanfaat untuk mata.
Hindari Penggunaan Perangkat Elektronik Terlalu Lama
Melihat perangkat komputer atau handphone terlalu lama dapat mengakibatkan mata lelah. Untuk orang yang bekerja dengan menatap komputer, istirahatkan mata setidaknya 20 detik, setiap 20 menit sekali. Atau istirahatkan mata 15 menit setiap 2 jam.
Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Tak hanya kulit mata juga harus terhindar dari paparan sinar ultraviolet karena paparan sinar ultraviolet dapat menyebabkan mata katarak. Memakai kaca mata hitam sebab paparan sinar matahari dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan resiko katarak, karena degenerasi makula dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata.
Hati-Hati Dalam Penggunaan Make Up
Make up dalam bentuk krim atau cairan umumnya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika tidak digunakan dalam waktu yang lama. Memakai makeup yang sudah kadaluarsa juga bisa membahayakan kesehatan mata. Maka sangat disarankan untuk mengganti produk make up setiap tiga bulan setelah produk pertama kali dibuka, terutama produk bulu mata. Jika melihat perubahan tekstur atau tampilan maskara dan produk lainnya, lebih aman dibuang dan beli yang baru, sebab hal ini bisa menjadi tanda adanya bakteri.
Rutin Olahraga
Dalam sebuah penelitian menyebutkan kalau olahraga dapat mengurangi resiko penyakit mata, dan menurunkan resiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolestrol tinggi.
Ketegangan mata adalah masalah nyata bagi banyak orang. Sebab, mata manusia tidak seharusnya terpaku pada satu objek untuk waktu yang lama. Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata digital. Untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihat sesuatu sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. (Magang Universitas Multimedia Nusantara/Stanley Novalino).
